Van Stress naar Veerkracht
ACT en de CSR®-methode voor balans en herstel
CSR®-methode en ACT
Het leven onder constante stress kan een zware tol eisen, zowel fysiek als mentaal. Of je nu tegen een burn-out aanloopt of er al middenin zit. De CSR®-methode (Chronische Stress Reversal) en ACT (Acceptance and Commitment Therapy) bieden samen een solide basis voor herstel én persoonlijke groei.
Wat maakt deze combinatie zo krachtig?
De CSR®-methode: Herstel voor lichaam en geest
Chronische stress raakt je hele systeem: je energie, concentratie en lichamelijke gezondheid staan allemaal onder druk. De CSR®-methode biedt een gestructureerde aanpak om dit te doorbreken.
- Oorzaken in kaart brengen: Samen analyseren we hoe stress jouw leven en lichaam beïnvloedt. Dit kunnen langdurige overbelasting, slechte slaap of ongezonde gewoontes zijn.
- Stressrespons resetten: Door ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en aanpassingen in je levensstijl leer je je stresssysteem te ontlasten.
- Stapsgewijze opbouw: Vanuit rust bouw je je energie geleidelijk weer op, zonder je opnieuw te overbelasten.
ACT: Leven vanuit waarden, niet vanuit stress
Waar de CSR®-methode zich richt op fysiek en mentaal herstel, helpt ACT je om je gedachten, emoties en gedrag in lijn te brengen met wat écht belangrijk voor je is. Dit door:
- Gedachten leren accepteren: In plaats van vechten tegen negatieve gedachten of gevoelens, leer je ze te accepteren als onderdeel van het leven. Hierdoor nemen ze minder de overhand.
- Waarden centraal stellen: Wat geeft jouw leven betekenis? Ontdekken van jouw waarden en deze gebruiken als kompas voor keuzes en doelen.
- Doelen bereiken via bewuste actie: ACT geeft je praktische handvatten om stappen te zetten richting een leven dat voldoening geeft, zelfs als stress of moeilijke emoties aanwezig blijven.
Hoe werken CSR® en ACT samen?
Deze methoden zijn complementair aan elkaar en zorgen voor een totaalbenadering:
- De CSR®-methode helpt je fysiek en mentaal te herstellen van de uitputting door stress. Dit creëert de ruimte en energie om je op persoonlijke groei te richten.
- ACT bouwt hierop voort door je te leren leven met wat je niet kunt veranderen, terwijl je actief streeft naar wat voor jou belangrijk is.
- Samen bieden ze een evenwichtige mix van rust en actie, herstel en vooruitgang.
Voor wie is dit geschikt?
Deze integrale aanpak is ideaal voor iedereen die:
- Voelt dat stress de overhand neemt.
- Tegen een burn-out aanloopt of herstellende is.
- Niet alleen wil herstellen, maar ook wil leren hoe je in de toekomst veerkrachtig blijft.